记忆力的强弱直接影响人们的学习能力和工作能力炒股配资在线，所以人们在生活中，如果发现自己的记忆力越来越差的现象，就要注意了。
年龄增长是导致记忆力减退的原因；过度使用电子产品或过度依赖电脑的话，大脑的利用率会降低，记忆力会下降；经常失眠、熬夜、饮食不注意，容易导致健忘现象。
容易忘记的人和记忆力越来越差的人，在日常饮食生活中，吃以下食物可以提高记忆力。
1.芝麻
别看芝麻小小的一颗，但是芝麻可以含有多种营养素，可以提高记忆效率。对智力发育有好处，用脑过度是吃芝麻还可以缓解大脑疲劳，学生和老年人适合多吃。
2.西红柿
西红柿里充满了抗氧化剂，能抵抗自由基的损伤，西红柿也很符合大众口味。几乎所有的食物都可以用上它，包括酱汁、沙拉、做汤等。
3.西兰花
所有绿色的蔬菜都很重要，但是西兰花有丰富的抗氧化剂和维生素C 和抗氧化剂，改善记忆力可以含有这些抗氧化剂。西兰花里维他命K也很丰富，可以提高认知功能。
4.富含必需脂肪酸的食物
脂肪酸的食物可以修复和确立与记忆有关的触觉。平常可以多吃一些鸡蛋和鱼类。
5.大豆
大豆和这里提到的很多其他全餐都含有丰富的蛋白质，可以刺激与记忆有关的神经质。大豆分离蛋白质是蛋白质的浓缩形式，可以以粉末、液体或补充形式存在。大豆有改善记忆力和心的柔软性的价值。所以把豆浆倒进谷物里，享受它的好处。
6.核桃
核桃是人们熟悉的一种补充大脑的食物。能够促进脑细胞的发育，防止脑细胞衰退，经常吃核桃的话，有有效降低痴呆症的发病率的效果，也有预防老年人疾病的效果。核桃中含有抗氧化剂，可以对抗自由基，抗衰老。
很多食物有提高个人记忆力的效果，但是除了对个人饮食进行合理调整外炒股配资在线，还应保证充足的睡眠，避免身体过度疲劳的情况发生。
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